クチコミ・口コミ体験談

太りたくないから、食事の量を減らしたり、回数を1日2回にしたりとする人は、結構いますよね。

私も、お腹の減りに絶えながら1食減らしたり、量を半分にしたりしたり、昼食はカロリーメイトで済ませたりと色々とチャレンジしましたが、結局長続きしませんでした。
この方法、効果はあるのでしょうか？

実は。。。カロリーの高い食事を食べ過ぎなくても、1日2食とか、1度に沢山食べ、食事間隔が長い食べ方は栄養が吸収されやすく、太る原因になるのです。お相撲さんが良い例です。

また、1日2食など食事の間隔の長い食べ方は､食事の際に､体が栄養を欲しているため、吸収率が大きくなり太る原因とされています。

また、「夜食症候群」とも言われる､寝る前に食べないと寝つきが悪いなど、お酒を飲んだ後のラーメンがサイコーなんていっている人は要注意です。

夜は､摂食によって誘発されるインスリン分泌も増加するそうです。
インスリンには体内で脂肪合成を促進する作用もあり､夜に取った余分なエネルギーは、昼間よりも体脂肪になりやすいようです。

実は、思いっきり食べる一日2回の食事より少量の食事を5～6回する方が太りにくいようです。

体内に取り込んだカロリーは運動することによって消耗しますが､実は安静にしていても生命を維持するために必要な基礎代謝量があり、カロリーは消費します。

ですが、運動不足は筋肉の量が少なくなり基礎代謝さえも下げてしまうため、さらに太りやすくなるのです。

運動する時間が無い場合は頭を使いましょう。脳みそのカロリー消費量はすごく大きいのです！
勉強してもお腹が減りますし、好きな小説や新聞を隅から隅まで読んで見ると結構カロリーを消費するんですよ。
ご存知でした？