クチコミ・口コミ体験談

骨盤矯正ダイエットは、この数年、テレビや本で紹介されすっかりおなじみになりましたよね。
実は、整骨院などでは、「骨盤のゆがみを直すだけで体重が3～4キロ落ちる人もいる」と昔からいわれていたことなのです。

骨盤は、動かないものと思われていますが、骨盤は、呼吸に合わせて前後左右に動いたり、開閉したりします。
女性は、排卵があると閉まり、生理になると開き、妊娠するとだんだん大きく開き、出産時に最大になります。
女性は、骨盤が開いているほうが血流が良くなって、ホルモンの分泌がスムーズになります。

骨盤が歪むというのは、骨盤に付いている筋肉がアンバランスに縮まっている場合がほとんどです。
骨盤が歪むと、血行不良を引き起こし、立ったときの姿勢も不自然になります。
そして、O脚、足の冷え、足のむくみ、生理痛、腰痛、肩こりなどのような弊害を起こす原因となるのです。

まず、自分の骨盤が正常な状態かどうかチェックしてみましょう。

①骨盤の状態が正常かチェック
イスに座って脚を組み、これを左右試してみます。
どちらかが組みにくい、きつい、無意識に同じ方向に脚を組んでしまうといった場合は、体が曲がって骨盤が歪んでいます。

②目隠しをして床に引いた直線の上を歩く
大きくどちらかに曲がっていくようだと、かなり体が曲がっているといえます。
骨盤も左右にズレています。

骨盤のズレによる悪影響とは、どんなことがあるのでしょうか？

日常生活で、頼づえをつく、背中が曲がった姿勢でデスクワークをする、寝転んだままでテレビを見るなどすると、骨盤が少しずつズレていってしまいます。
特に女性は骨盤が閉じてしまうことが多くあります。

骨盤のズレは、日常生活への支障ばかりか、種々の疾患の原因となるので要注意です。
また、骨盤がズレるとバランスが悪くなり、バランスを保つために背骨まで曲がってしまいます。そうしないと、重い頭を支えられないからです。

こうなると、椎間板から左右の臓器への自律神経のバランスが悪くなってしまいます。
そして、臓器に大きな負担となって代謝が悪化し、全身に影響を及ぼします。
例えば、肩こり、頭痛、冷え性、肥満など。

背骨の土台となる骨盤が正しい状態に戻ると、背骨もまっすぐになり、代謝の働きを高める臓器のすべてが正常になります。
特に交感神経が活性化され、下半身の血行がよくなってダイエット効果につながります。

骨盤矯正というと、整骨院での施術と思いがちですが、日常の運動によっても正常な状態に戻すことが可能なのです。

●ポイント
　1）女性は骨盤が開いた状態がベスト
　2）整骨院に行かなくても自宅で骨盤矯正できる
　3）骨盤矯正は結果的にダイエットにつながる

どんどん世の中にダイエットによいとされる食品が話題となって出てきますよね。
試してみては、また次の話題になった食品が気になってみたり･･･。

ここ数年、ダイエット関連食品としてブームになるアイテムには、次のような様々な共通点があります。

例えば、にがり、アミノ酸、ビール酵母などです。

　・何かの副産物である（原料が豊富で安価）
　・何かしら科学的根拠がある、または宣伝に科学者が関与している（真実味がある）
　・健康情報バラエティ番組で特集される（良い面だけをわかりやすく解説）
　・天然素材または昔からあった（安心感）
　・それ自身は美味しくない（薬のイメージを強める、効果の象徴）

●にがりの働きとは？
「にがりは膵リパーゼ活性を低下することを通じて脂肪の腸管吸収を阻害することによって、抗肥満作用を示すことが示唆された」という、「にがり」について研究結果が発表されています。

噛み砕いて言うと、三大栄養素と呼ばれる炭水化物、タンパク質、脂質は、腸内で小さい物質に分解されなければ体内には吸収されない。
特に脂質を小さく分解するための酵素（リパーゼ）の働きを「にがり」が抑制するというのです。
つまり「にがり」によって、食べた脂肪は十分に分解されず（よって吸収されず）便の中に出る脂肪の量が増えるために太りにくくなるのではないか、ということです。

にがりとは、海水から塩をとった残りの成分のことで、昔から豆腐の凝固剤などに使われており、塩化マグネシウムが主成分の液体状または粉末の物質です。
味は苦味、えぐ味が強く、とてもそれ自身を口にして美味しいと言える物質ではありません。

●もろみ酢の働きとは？
もろみ酢の特徴は、成分に疲労回復作用や抗酸化作用などがあるといわれるクエン酸、脂肪燃焼効果があると言われるアミノ酸を豊富に含んでいることと、味が他の健康酢と違いまろやかで酸味が少ないことです。

ただし酸味は少ないとはいえ、黒糖などの糖を加えて味を調整していないものは、独特の雑味があるので、味にうるさい人は、少しカロリーは高めになりますが、迷わず「黒糖入り」を選ぶことをおすすめします。黒糖入りなら大変飲みやすいからです。

もろみ酢とは、泡盛を作る過程でできる『副産物』です。泡盛を作るにはまず、タイ米と黒こうじを混ぜ1日から2日寝かせたあと酵母と水を加えます。
この状態のものを「もろみ」と言い、このもろみを発酵させて蒸留したものが泡盛、残ったものがもろみ酢というわけです。

これら安心の素材で、ダイエットを始めてみませんか？

肩こりを感じている人は多くいますが、肩こりには色んなタイプの肩こりがあります。

●運動性の肩こり

運動することで、筋肉に乳酸がたまり、血行が悪くなり肩こりが発生します。
スポーツ選手が激しい運動や筋力トレーニングをした後に、マッサージなどをせずに乳酸を放っておくとなりやすくなります。
運動不足になりやすい現代人の多くは、運動性の肩こりになることは少ないでしょう。

解消法としては、
スポーツや筋力トレーニングなどをして、筋肉に乳酸がたまった後に、しっかりとマッサージやクールダウンをすることで解消することができます。
こうすることで怪我や故障を予防することにもなります。

●内臓性の肩こり

内臓性の肩こりの原因はストレスです。
ストレスが過度にかかると、内臓に悪影響をおよぼし、体全体にホルモンのバランスが崩すことになります。
その結果、体の危険を知らせるシグナルとして内臓性の肩こりなどが発生することになります。

今の社会では、外で仕事している人だけでなく、家庭内でもストレスがたまりやすくなっていて、多くの人が内臓性の肩こりに悩んでいます。

解消法としては、
ストレスが原因ですので、こっている場所をマッサージしても肩こりは完全に解消されません。
原因のもととなっているストレスを解決するか、自分なりのストレス解消を見つけることが大切です。
スポーツをすることは、ストレス解消だけではなく、運動不足の解消にもなりますので、肩こり解消にはおススメの方法です。

●五十肩
五十肩は、正式には「肩関節周囲炎」といいます。
50才前後の人に多くみられることからこのような名前で呼ばれています。
症状は女性に多いのですが、もちろん男性にも起こります。

五十肩の原因は、年をとることで肩関節運動に必要な筋肉などが炎症を起こしやすくなるためです。
五十肩になると、それまで自然にできていた動作でも痛みを感じるようになります。
症状が悪化すると、肩関節が全く動かすことができなくなることもあります。

解消法としては、
五十肩の症状が軽い場合は、普段の日常生活で、意識的に腕や肩を動かすようにしましょう。
ただし、痛みがでない範囲で動かすことがポイントです。
痛みがあるのに、無理に方や腕を動かしてしまうと、炎症がひどくなり、症状を悪化させることになります。

五十肩の症状がひどい場合は、日常生活の運動だけでは完治が難しく、病院での治療が必要になってくることもあります。早期に医師の診察を受けるようにしてください。

●胸部出口症候群

原因不明の肩こりは、胸部出口症候群の可能性があります。
胸部出口症候群になると、腕や肩に痛みやしびれ、だるさを感じるようになります。
年齢は30代から40代の人に比較的多く見られます。

その原因として、
なで肩の体型や姿勢や胸の筋肉の発達により、神経や血管が圧迫されることが原因で起こることがほとんどです。
また、胸部出口症候群の人が、交通事故などの激しい接触にあうと、普通の人よりも症状が発生しやすいです。

解消法としては、
素人の人が、普通の肩こりと胸部出口症候群を見分けることは非常に困難ですので、まず医師の診察を受けてください。

自分がどのタイプの肩こりかを判断し、解消してくださいね。

私は、パックが大好きです！
明日はお出かけとか、お肌の調子を整えたいときには、前日の夜保湿パックをしておけば、化粧のノリが良くなり、気分良く出かけることができます。
毎日でなくても、たまに取り入れてあげるといいと思います。

あと、乾燥が気になったときには、夜お風呂のあと、すぐに保湿パックしてあげるとまだ機能を失っていない肌（角質層）の傷みの進行はストップ。
角質のはがれが速まるまでに至りません。
すぐに結果が出ないときには、毎日パックすることで、比較的短期間で肌はいつものしっとり感を取り戻します。

ここでパックの方法を紹介しましょう。

パックには大きく分けると3つのタイプがあります。

●ローションパック・美容液パック

保湿に効果のあるパックです。
シートにすでに美容液をしみこませているタイプを使う方法と、自分が既に持っている化粧水や美容液を使う方法があります。
手持ちの化粧水を使う場合は、圧縮されたフェイスシートやコットンを購入して使います。

このタイプは自分の顔に合わせて、伸ばしたりつけなおしたりできるので、手軽かもしれないですね。
放置時間は３分ほどで良いでしょう。それ以上のせていると水分が蒸発し、乾いたコットンに水分を奪われます。
長時間の放置はやらないようにしましょう。

●洗い流すタイプ

肌のくすみをとり、肌に透明感を出してくれる効果があります。
使うとき目に入らないように気をつけましょう。
放置する時間はパックによって違いますので、説明書をよく確認して使いましょう。
洗い流しは、ぬるま湯で、顔に残らないようにしっかりと洗い流しをして下さい。
洗い流した後は、肌に刺激を与えないように、タオルを押し当てるようにして水気をとりましょう。
けっしてゴシゴシ拭いてはいけませんので。

●はがすパック

肌にハリを与え、小じわを伸ばしてくれる効果があります。
またリフトアップ効果も期待できます。
塗って、指定の時間がきたら、上から下に向かってはがします。
はがした後は、肌にパックの残りがついてないかチェックして下さい。
髪の生え際や、口元などに残りやすいので見落とさないようにしてくださいね。
もしパックが残っていたら、化粧水でやさしく拭き取ると良いでしょう。

目的に合わせて、お肌にパックをしてあげましょう。

私たち女性のカラダはとても敏感にできています。
日々のストレス社会の中で、無理をしたときにカラダに表れる症状がありますよね。
例えば、胃の調子がおかしくなったり、食欲が低下したり、過食・拒食傾向になったり、お肌が荒れたり、だるさがずっと残っていたり・・・

こういった症状は、カラダが無理してるよ、というSOSといえます。
生活を見直さないと、症状は改善されないでしょう。

生理不順に悩む女性も多いと思いますが、生理不順の原因も日々の生活の中にあります。
生理不順の原因の多くは以下の3つと考えられています。

■急激な体重の増減

ダイエットに励み、急激に体重が減ってしまうとカラダがびっくりして、生理不順を引き起こす可能性があります。もちろん逆も然り。
急に太ることも生理不順の引き金になるということ。
つまり、体重の増減は脂肪量の増減に影響し、ホルモンバランスが不安定になってしまいます。
無理なダイエットは禁物です！

■ストレス

誰にだってストレスはあるでしょう。
しかし、溜まったストレスをそのままに放置し、発散のすべもなく蓄積されていくと危険です。
自律神経に影響してしまい、ホルモンバランスが崩れて生理不順になります。
適度な運動や、自分のためにリラックスする時間を作ることが大切です。

■食生活

ついつい外食ばかりになってしまったり、忙しいからといって朝食を抜いたり・・・
偏った食生活は生理痛を悪化させたり、生理不順を起こりやすくします。
3度の食事とバランスの取れた食事内容がとても大切。

あなたの生活習慣はどうでしょうか？？

日々の生活習慣に原因が多くあるといわれている生理不順ですが、こんなふうに思ったことはありませんか？

「今月も生理が来なかった。まぁ、私は生理不順だからいっか～。」

生理不順を仕方ないと思うのはとても危険です。
生理不順はホルモンバランスが悪化していて良くない状況である上、更に不妊に繋がります。
ですから、生理不順をそのままに放置しておくのは、良くありません！！

今は生理の不快感も妊娠の可能性もないからラクだし、いいか・・・と思うかもしれませんが、いざ妊娠したいときに不妊で悩まされることも。
また、生理が来ないことで子宮の病気に気付かないこともあります。

不妊症や子宮内膜症や子宮筋腫などの子宮の病気に深く関わっている生理不順は、生活態度を見直すことで、改善されることもあります。
ストレスを発散させたり、食生活に気を使ったり自己ケアの方法はたくさんありますよね。
それでも生理不順が改善されない場合は、病院の婦人科で一度診て貰いましょう。

生理の遅れ生理不順の人にとって、生理が遅れることは日常茶飯事です。
来ないと来ないで当たり前、という感覚の人も多いのが現状でしょう。
しかし、生理の遅れは一つの目安であることは間違いありません、
その目安とは・・・？？

そうです、妊娠です。

一般的には生理が10日ほど遅れ、妊娠に気付いた時、妊娠5～7週目に気付いている状態です。
生理周期が正しい人にとって、1週間ぐらいの生理の遅れは妊娠の可能性が高いですが、生理不順の人は妊娠の可能性がある場合もある、ということです。

妊娠かどうかきちんと判定するためには、妊娠検査薬を使ってみましょう。
ちなみに、検査は生理予定日の1週間後から可能です。
生理周期が不安定な人、生理不順の人は、最後のセックスから、3週間後を目安に、また基礎体温を測ってる人は、高温期が3週間続いた場合を目安にして検査してみて下さい。

食生活の偏りから高血圧の患者は大変多くなっているそうですが、実はほとんどの人は　その原因ははっきり分かっていないそうです。

遺伝的素因と日常生活上の不摂生（塩分の取りすぎ・ストレス・運動不足・アルコール・肥満など）以外に高血圧の原因が見つからない場合、本能性高血圧と呼ばれています。
高血圧の人の９５％以上がこの本能性高血圧です。

一般的に、両親とも本能性高血圧の場合、子供の約半数は本能性高血圧になります。
遺伝的素因の影響が圧倒的に大きい人もあれば、逆に、日常生活のライフスタイルの改善だけで血圧が完全に正常化する人もあります。

ちなみに血圧は、心臓から送り出される血液の量と、血管の抵抗力という２つの要素によって決まります。
ところが、何らかの原因で心臓から送り出される血液の量が多くなりすぎたり、血管内の血流量が増えすぎたり、血管が収縮して血管の内膣が狭くなると、血圧が高くなります。

この状態が慢性的になりますと、いろいろな病状が起こるようになってしまいます。
普段より高血圧だなと思う人は、自己管理をしっかりしておきましょう。

　＜高血圧　食事のポイント＞

　　食塩摂取量を１日５～７ｇ

　　食べすぎないこと

　　カリウム、カルシウムを意識してとる

　　食物繊維をとる

　　タンパク質をバランスよく

　　油は植物性油か魚油を

　　日本酒１日１合程度

　　たばこは禁煙

高血圧をそのままにしないで、予防を心がけましょう。

あなたは使ってみたもので、皮膚がかぶれたりしたことありませんか？
私はニキビ薬でかぶれたことがあります。
塗った箇所が真っ赤になりかゆみが発生しました･･･。
またずっとしぱなしにしていたシルバーの指輪でもかぶれてしまったことがあります。

このように使ったものや触れたものでかぶれてしまうことを【接触性皮膚炎】といいます。
接触性皮膚炎とは、科学物質や金属、植物などに直接触れたときに、肌に炎症を起こすもので、一般的には「かぶれ」と言われています。

よくある接触性皮膚炎で多いのが、パーマ液やヘアカラー液、白髪染め液で起こる「化粧品皮膚炎（化粧品かぶれ）」です。
美容室に行かず、自宅でも手軽にパーマやヘアカラー、白髪染めができるので便利ですよね。
その便利さゆえに、お肌への影響など軽んじてしまうのかもしれないですね。

その軽んじてしまう理由のひとつに、市販されているものは万人に合うと思い込む人が多いことがあげられます。

パーマ液などのパッケージの中には、使用方法と使用上の注意が入っています。
その文中に「パッチテストをおこなってから、使用してください」と書かれてあるのを見たことがあると思いますが、けっこうテストせずに実行してしまい、頭皮や顔がかぶれたと炎症を起こされてから受診される方って、意外と多いんですよ。

もし、パーマ液やヘアカラー液、白髪染め液などが付着して、かぶれを引き起こしたら、３０分は流水で流し、皮膚に付いた薬品の濃度を薄めながら、かぶれた部分を冷やして炎症を抑えます。
このように応急処置を行ってから、皮膚科専門医を受診しましょう。

すぐに、皮膚科専門医を受診しないと、脱毛してしまったり、ひどいときには、治療の甲斐なく、永久に毛が生えてこなくなったり、顔は液体の付着した部分が、色素沈着してしまったりする可能性もあるんです。

「私は、アレルギー体質じゃないから」と言っていても、万人に合う物はありませんので、自分がアレルギー体質の方はもちろん、アレルギー体質でない方も、パッチテストは必ず行ってから、実行してください。

もちろん、パーマ液やヘアカラー液、白髪染め液だけでなく、化粧品を変えるときも必ず、パッチテストを行いましょう。
試供品は、色を見るだけでなく、そのためにあると思ってください。

パッチテストの方法と、身近にあるアレルゲンをいくつか紹介します。

　＜パッチテストのやり方＞

・用意するもの・・・絆創膏（カットバン）、テストしたい化粧品など

・テスト法・・・・・絆創膏の布（キズを当てる部分）に、テストしたい化粧品などを塗り、腕の内側の皮膚の柔らかい部分に貼ります。２日くらいそのままにして、はがした部分が赤くなっていたら、その化粧品などは合わないということです。

・合わないとき・・・その化粧品などを持って、皮膚科専門医を受診してください。少々時間はかかりますが、化粧品の成分を検査してもらえます。その検査した成分の、何が自分に合わないのかがわかれば、合わない成分の入っていない化粧品を使用することができます。

　＜身近にあるアレルゲン＞

・金属・・・ピアス、ネックレス、指輪、時計、めがね、ベルトのバックルなど

・ゴム・・・ゴムを使用した下着（ショーツ、ブラジャー）、靴下のゴム部分、ストッキングのゴム部分、ゴム手袋など

・衣類・・・化学繊維、染料など

・植物・・・うるし、サクラソウ、ハゼ、ギンナンなど

・美容・・・石鹸、シャンプー、ヘアスプレー、化粧品、香水など

今は大丈夫でも体質が変わることもありますので、人事に思わず、注意してあげましょう。