クチコミ・口コミ体験談

わたしたちの体の機能・構造は相互関係となっています。
例えば、骨盤のゆがみは体のあちこちに悪影響を及ぼします。
そして、肥満や体調不良など健康を害する原因となります。

もちろん顔の部分も同様のことが言えます。
ゆがんだ骨盤によって、顔の血行や筋肉が衰え、シワやたるみが出やすくなるのです。
その結果、顔が大きく見えてしまいます。

骨盤がゆがみが原因で顔やせ矯正したい方は、まず、骨盤の矯正から始めなければなりません。
骨盤矯正体操で顔やせしてみましょう。
今すぐ簡単に始められる方法を紹介します。

【骨盤矯正体操】
ひざを曲げた状態で天井を向いて寝転び、口から空気を少しずつ出しながら、へそを上に向かって引っ張り上げるつもりで腰を浮かしていきます。
腰を浮かしたままで10を数えて、今度は時間をかけて元の状態に戻していきます。
この動作を10回ほど繰り返します。

骨盤矯正体操はほかにも色々あるので、骨盤矯正体操に関する本やホームページを探して調べてみてくださいね。

その他にも、骨盤を矯正する方法として、整体院でプロに矯正してもらう方法や骨盤矯正効果のあるクッションを購入する方法があります。

顔やせのために、自分に合ったお気に入りの骨盤矯正法を見つけましょう。

最近、気になること。
それはあごについた肉！！
どうしてもたるみがちで、肉がつきやすい場所ですよね。
二重あごになってしまうだけで、顔自体が大きく見えてしまいますよね。。。

この、顔やせの大敵である二重あご、どうしてなってしまうのでしょうか？

二重あごとなる原因は、まず加齢が挙げられます。
また、やらかい料理を好んで食たり、表情が乏しさによって顔の筋肉を使う機会が減るのも原因です。

つまり、顔の筋肉が衰えると二重あごになるとお分かりいただけると思います。
ではどのような仕組みで二重あごになってしまうのでしょうか。

顔の筋肉が衰えるとリンパの循環が悪化します。
すると、あごはリンパ管の集まっているので、特に水分がたまりやすくなります。
水分がたまるとその重みで二重あごになってしまうのです。

二重あごは脂肪細胞が原因となるおなか周りの肥満を解消する方法とは異なり、脂肪を取り除けばよい訳ではないのです。
あごにある脂肪細胞は微量なので、体の肥満と顔の二重あごではその仕組みが基本的に違うのです。

よって、顔やせして二重あごを解消するためには、表情筋を鍛えるエクササイズやリンパの循環を活発にする顔やせマッサージなどを行い、輪郭線の引き締めましょう。
顔やせして二重あごを解消しましょう。

オフィスワークで、パソコンに向かい続けている方などは首のこりにお困りかと思います。
首のこりはリンパの循環や血行が滞っているために引き起こされます。

そこで、首の美容整体体操について紹介したいと思います。
この体操はリンパの循環や血行を改善するために首のこりを解消し、さらには顔やせにも効果があります。

顔やせ効果として、必要な水分や老廃物の排泄が促されるため、フェイスラインをすっきりさせることができます。

【首の美容整体体操】
①足を肩幅ぐらいに開いて立ち、両肩の力を抜いてから、
　少しずつ口から空気を出しつつ、自分の胸にアゴをくっつけるつもりで首を曲げます。

②空気を吸い込みつつ、頭を後ろ側に曲げ、耳を自分の肩にくっつけるつもりで右と左に曲げます。

ポイントは、1回転するのにゆっくりと時間かけてください。
時計回りと反時計回りに首を回す美容体操は顔やせ効果の期待できる美容体操です。

顔やせ矯正に役立つ、の美容整体体操は、背筋をきちんと伸ばした正しい姿勢で行うように気をつけましょう。
疲れを感じているときにやるとリフレッシュに効果的ですよ。
ちょっとした休み時間にやるのも良いでしょう。

ダイエットをしたいと思うきっかけは何ですか？
最近体重が増えたから？

体重は勿論ですが、私はやはり容姿を気にします。
痩せたい箇所は、やはり露出の高い足や二の腕が気になります。

ここでは、足をどうすれば痩せられるのかを考えていきたいと思います。

まず、足太りには大きく３つの種類に分かれますのでその種類についてを紹介したいと思います。
自分がどのタイプかを見極めて自分にあったダイエットを行いましょう。

◆足太りの種類

●脂肪太り
太ももを指でつまむことが出来、膝の周りにも肉がある状態。
太ももの裏側に硬い肉がついているけど、筋肉の筋がでないなどが特徴。

●水太り
夕方脚がむくみ、靴がきつくなり、１日何もしなくても脚が妙に
ダルかったり、ちょっとぶよぶよした太り方をしているのが特徴。
一般に細胞の新陳代謝が鈍く、余分な水分が溜まりやすい体質の
ことを言う。

●筋肉太り
ふくらはぎに見られることが多く、見た目は筋肉っぽいけれど、
力を入れていない状態なのに脚が硬く、力が弱く、力を入れても
筋肉の動きが見えないなどが特徴。

では、それぞれの足太りに対して、どのようにすれば痩せられるのでしょうか？

◆足痩せダイエット方法

●脂肪太り
脂肪太りタイプの人は、食べ過ぎに注意することを心がけるなど食生活を改善しましょう。
また、食後の軽い運動を心がけましょう。
食後に運動すれば、食事で摂った肉や脂肪がエネルギーとして効率よく消費されるので、太るのを防ぐことができます。
さらに、脂肪をマッサ－ジやストレッチで柔らかくすることも足痩せには効果的です。

●水太り
水太りは、血行不良が原因ですので、リンパの流れる膝の内側のマッサ－ジが効果的です。
筋肉を使っていないと血流が悪くなりますので、適度に歩くことを心がけましょう。
また、水太りには、水はあまり飲まない方が良いと思われがちですが水太りは、新陳代謝が悪くむくんでしまっているので逆に水を飲むことによって代謝が良くなり、痩せるそうなので、ミネラルウォーターを一日2リットル位飲むように心がけましょう。

●筋肉太り
筋肉は使わないと代謝が下がり、脂肪が残ってしまいますので、軽い運動をすることが筋肉太りには効果的です。

あなたはどのタイプでお悩みですか？
それぞれの解消法を参考に、夏に向けて足痩せダイエットをしていきましょう！

基礎代謝とは、難しく言えば「肉体的・精神的な安静状態において使われる最小のエネルギー代謝」、簡単に言えば「何もしないでただボーっとしているだけで使われるエネルギー」のことです。

人間は何もしなくても、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、体温を36度に保ったりと結構いろんなところが活動しなければならないので、それらに使うエネルギー（基礎代謝）は結構大きなものになるのです。

20代の女性で1日あたりの基礎代謝（量）はおよそ1200キロカロリーであり、20代の女性の1日あたりに消費する全エネルギー量が約2000キロカロリーなので、半分以上を基礎代謝が占めていることになります。

問題はこの基礎代謝、特別の努力をしなければ10代をピークに年齢を経るごとに減っていくことです。

統計的には、15～17歳で身長158センチ、体重51キロの女性の基礎代謝量は1日当りおよそ1300キロカロリーですが、同じ身長と体重で20～30歳の女性ではおよそ1200キロカロリーとなり100キロカロリー減少するのです。

つまり、20代の女性が、10代のころと同じような食生活をし、同じくらいの活動をしている場合、基礎代謝分だけで毎日100キロカロリーの余剰カロリーを持つことになります。

仮にこれが毎日脂肪として蓄積されるとしたら、1日当り約11gずつ太ることになり、1月で330g、1年で4kg、3年で12kgと長い目でみれば決して侮れません。これが中年太りの原因の一つなのです。

年を取っても基礎代謝を増やす方法、それは筋肉をつけることです。ここ数年流行しているダンベルダイエットなども筋肉をつけることで基礎代謝を上げることを目的としたダイエット法です。

ダイエットといえば、エアロビック（有酸素）運動で直接脂肪を燃焼させることに注目しがちですが、腹筋運動や、マシントレーニング、ダンベルトレーニングなどの筋肉に負荷をかけて筋力をアップするレジスタンス運動により基礎代謝を上げることも有効なのです。

このように、基礎代謝を上げていくよう心がけていく必要がありますね。