クチコミ・口コミ体験談

ビタミン、摂っていますか？

美肌作りには、ビタミン類がとても重要な役割を果たしています。

美肌の天敵である紫外線や活性酸素の影響をなくし、肌の保湿においても深い関係があるのがビタミン類ですが、その中でも、肌のためのビタミンと言われている成分があります。

ビオチンとは、ビタミンＢ群に分類される水溶性ビタミンの１種で、ビタミンB7とかビタミンHとも呼ばれています。
ビオチンは、糖質や脂質、たんぱく質、脂肪酸、アミノ酸の代謝に深くか関わっていて、体のエネルギーをつくりだす役割をしています。

またビオチンは、細胞の成長や神経組織にも必要な成分で皮膚の基底細胞下にある毛細血管を太くして血流を上げることが判っているため、血糖値の維持や髪や皮膚の維持、貧血予防にも効果があるとされています。
ビオチンはの別名は、「お肌のビタミン」あるいは「皮膚のビタミン」で、飲むスキンケアといわれる成分です。

なぜならビオチンは、肌のターンオーバーを正常化するのに大きな役割をもち、細胞に十分な栄養補給と老廃物の排泄をおこない、皮膚や髪を健康に保つ働きがあるためです。
ですから、ビオチンが不足してしまうと肌はコラーゲンの生成を低下させてしまいますし、免疫バランスを調整する栄養素でもあるので、皮脂の分泌を調整することができにくくなりニキビができやすくなってしまいます。

ビオチンは、動物の肝臓やゆでた大豆・いわしやサバなどの缶詰に多く含まれますが、体内で合成されるため通常の食生活において欠乏症は発生しません。

しかし、偏食や不規則な生活・便秘、ある種の抗生物質や睡眠薬などにより、ビオチン生産が抑えられると、皮膚炎や結膜炎、脱毛や白髪、筋肉痛、疲労感、うつ病などの症状がでてしまいます。

お肌のビタミンが欠けてしまわないよう、ちゃんと摂っていってあげましょう。

女性を悩ますムダ毛。
ワキ、腕、脚、膝下、顔、背中、ビキニラインetc…。
剃る、抜く、脱色するetc… ムダ毛を処理したことがないという女性の方はいらっしゃらないと思います。
例えばこのムダ毛処理を週に1回、30分かけ、30年間継続したと仮定すると…
30分×4週間×12ヶ月×30年間=720時間
こんなにも時間を費やしているのです。
毎日処理している人もいるでしょうから、ムダ毛のためにかなりの時間を浪費していることになります。
しかも、この自己処理は根本的な解決にはならず、永遠に終わりはありません。

それに、ムダ毛を自己処理すると肌に様々な肌のトラブルが起こることがあります。

自己処理のほか、エステサロン、医療機関での脱毛などその方法はいろいろとありますが、私は【レーザー脱毛】をオススメします！

最近では、費用をとってもお安くなり、自己処理の手間を考えると、少しの期間処置してもらうだけで、その後ずっと楽になるんです！
処置してもらう時間もワキだけなら、数分で終わります。

現在の脱毛の主流になりつつあるレーザー脱毛。
エステサロンや、医療機関でも「スピードがあり痛くない」という事を強調しているところが多いです。
しかし、価格競争も激しく、なかにはしっかりとした施術を行っていないところもあります。
失敗がないのはやはりクチコミだと思います。
何人かがやってなんのトラブルのないところにしたほうがいいと思います。
それと、エステよりは皮膚科のほうがトラブルがおきたときの対応がいいし薬もきちんとしたものを処方してくれるので皮膚科をすすめます。

しっかりとした予備知識を身につけトラブルを回避し、スベスベ肌を手に入れましょう。

毎日の食事のメニューを考える時、メイン以外の2品目・3品目をどのように決めていますか？
色んな味を組み合わせたり、和食・中華・洋食でそろえたり・・・。

食べものには、酸・苦・甘・辛・塩が味の基本です。
これに、青、赤、黄、白、黒の五色の食材を使えば、栄養のバランスがとれるというのが、「五味五色」の考え方なのです。
一見複雑なようですが、健康を維持するためには、いろいろな味の、いろいろな食材を食べようということ。
栄養学ではよく、「野菜は一日に300ｇ以上食べましょう」「ビタミンはこれくらいとりましょう」といったりしますが、数字にこだわらず、バラエティー豊かな料理を食べれば、自然に栄養のバランスがよくなるという考え方は、シンプルで実行しやすいもの。
また、和、洋、中、エスニックと味に変化を持たせた色とりどりの料理は、体によいばかりでなく、食事も楽しくなるので、いいことずくめ。さっそく実行してみましょう。

●五味五色
　■五味
　酸（酸味）…レモン、酢、梅など
　苦（苦味）…ワサビ、にがうり、お茶など
　甘（甘味）…砂糖、はちみつ、ゴマなど
　辛（辛味）…ショウガ、コショウ、カラシなど
　塩（塩味）…塩、しょうゆ、みしなど

　■五色
　青…ほうれん草、ブロッコリーなど
　赤…ニンジン、トマトなど
　黄…かぼちゃ、サツマイモなど
　白…もち米、ダイコン、ニンニクなど
　黒…ゴマ、きくらげ、ノリなど

是非、食事に五味五色を取り入れてみてくださいね。

ピラティスをご存知ですか？

ピラティスとは、1920年にドイツ人ジョセフ・ピラティス氏が、リハビリのために開発した運動法で、とてもゆっくりとした動きが特徴で、体に余計な負担をかけずに体の深層部分の筋肉を鍛えるエクササイズです。

ピラティスは、ヨガや太極拳を取り入れたエクササイズなので、同じように見えますが、まったく違ったものです。

呼吸法は、ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸です。
呼吸法が違うので、からだの動かし方も大きく異なります。

また、ヨガは静止し瞑想がありますが、ピラティスは常に体を動かします。

ピラティスの運動の種類は600種類以上もあり、マットを使って座ったり寝たりの姿勢で、ゆっくりと流れるような動作でじっくり体を動かしていくので、家庭でも気軽にできるエクササイズです。

ピラティスは、もともとリハビリ目的で考案され、骨や筋肉を正しく使う為のトレーニングなので、首や肩の凝りをほぐす柔軟性の向上、腰や肩周りの筋肉筋肉状態の改善、ストレスの軽減、免疫力の増加、 体力の向上、 循環機能の改善などさまざまな効果が期待できます。

また、美容やダイエットの効果もあるとして、アメリカのハリウッドセレブや有名スターたちも、毎日実践し続けているそうです。

ピラティスは、均整のとれた身体づくり、ケガやオーバーワークの予防やリハビリ、正しい姿勢の維持などといった、医療的効果についても高く評価されています。

あなたも美容・健康のためにピラティスをまずは体験からはじめてみませんか？

最近、岩盤浴のある銭湯も増えてきましたよね。

一般的に岩盤浴とは低温サウナなどとも呼ばれ、４５～５０度位に温めた天然の鉱石の上にバスタオルなどを敷いて横たわり、サウナ以上の発汗作用を得られる水を使わない入浴方法の事を岩盤浴と言います。

岩盤浴はまた「マイナスイオン浴」とも呼ばれます。
理由は床（ベッド）に使用する天然の石材が大量のマイナスイオンを発生し、それを体内に取り入れることによる強力なリフレッシュ効果が期待できるからです。

岩盤浴で出る汗は通常の汗とは違い、普段は汗をかかない皮脂腺からでるとても細かな汗です。
人間の体内では常に水分が大きな固まりになろうとする特性があります。
岩盤浴のマイナスイオンはこの体内水分を細かく分解する働きがあります。

マイナスイオンを大量に取った体内は遠赤外線により内部からどんどん温められ、細かくなった体内水分は大量の細かい汗となって普段かかないような場所から出てくるのです。

この岩盤浴は、ストレスの解消・軽減に効果がある他、さまざまな効果が期待できます。

・冷え性の改善

・血液循環の改善

・ガン予防と再発の防止

・美肌効果（体内コラーゲンの合成）

・腰痛・関節痛・肩こり・リウマチの改善

・ダイエット効果（新陳代謝の促進）

・糖尿病・肝臓・心臓などの病気や免疫力向上

・低血圧・更年期障害等の婦人病

・アトピー性皮膚炎

・便秘症の緩和　

・老化防止

・体内浄化（デトックス効果）

サウナは苦手と言う人も、岩盤浴なら大丈夫です。
良い汗をかいて、美容と健康を手に入れましょう。

炭酸ガスパックなんとも言えない響きですが、最近顔やせ矯正エステで評判のようです。
顔やせする炭酸ガスパックとは、一体どのようなパックなのでしょうか。

炭酸ガス：二酸化炭素の美容効果といっても一般的にはイメージが涌きにくいと思いますが、二酸化炭素が皮膚の内部に入ることにより血液中のヘモグロビンが持っている酸素と交換され、有酸素運動と同じことが行われます。
この酸素と二酸化炭素の交換がスムーズにいくと基礎代謝が上がり、顔やせにも絶大な効果が期待されます。

炭酸ガスパックのジェルには、4000ppmの炭酸ガスが含まれています。
皮膚は炭酸ガスを取り込むと、新陳代謝が活発になり元気になるそうです。
そうすると、顔のフェスラインも引き締まってきます。

なぜ新陳代謝が上がるというと、皮膚の中の炭酸ガスの濃度が高くなると、体がその状態を細胞の働きが活発になったと判断します。
すると体は酸素を大量に送るので、血液中における酸素の量が増えて、新陳代謝が活性化するのです。

顔やせ矯正エステでは、炭酸ガスパック専用のジェルを顔に塗り、約15分から30分間、パックをするという手順で行います。

顔やせに効果的な、炭酸ガスパックはエステサロンで受けられますし、他にも楽天などの通信販売などで購入することができます。

便秘に効くセンナをご存知でしょうか？
とても効き目があることで有名ですよね。
便秘薬としてよく知られている「センナ」は、日本では、非常にポピュラーな存在です。

お茶、粉末のほか、便秘薬の成分としても使われています。

しかし、センナは、中国では大変な劇薬とされていて、処方するときは細心の注意を払うといわれています。
中国では、老人、虚弱体質、産前、産後、生理中の女性んは使ってはならないと規制されているほどです。
決して体にいい薬ではありません。

ひとつ使い方を間違えると、恐ろしいことになります。
確かに便は出ますが、副作用があるのです。
妊娠中ならば、流産のおそれがあります。

常用しているうちに、筋肉に力がなくなり、体力なくなり、虚弱体質、近づいていきます。
長い間センナを飲み続けて、肛門の括約筋がゆるんでしまう体験をした方は多くいます。
体全体の筋力が衰えるので、当然、肛門にも影響あると思われます。

生薬とか、漢方処方、天然成分というコマーシャルには十分気をつけましょう。
あなたの体に本当にあているのか判断できないまま、長期間飲みつづけると危険です。

漢方薬は、正しく使えば体質改善に役立ちます。ただし、素人判断で薬を選ぶのは危険です。
漢方薬を使うなら、ただ単に「便を取り出すための薬」ではなく、「体の不調のすべてを取り除く薬」を処方してもらうことをおすすめします。
そのためには、漢方薬を専門に処方する薬局やお医者さんを探して見ましょう。
クチコミで探すのが一番です。

ただし、紹介してくれた方にはその先生の処方がぴったりだったとしても、あなたの体質にそれがあうかどうかはわかりません。
漢方薬といっても、処方があっていれば、１週間続けて服用すれば、必ず何らかの効果があらわれます。
そうでない場合は、処方が間違っていることが多いのです。

盲目的に信じるのではなく、自分の体をよく観察しながら服用することが大切です。
もし効果がなければ、処方を変えてもらうか、違うところを探してみましょう。