冷えやすい手のケアをしてあげましょう
冷えてくると、まずは手先が冷たくなりますよね。
その原因は、手は足と同様、心臓から一番遠くにある上、関節も多いので血行不良を起こしがちだからなんです。
特に、冬の寒い時期には指先が冷たくかじかんでつらいですね。
ほかにくらべて手だけが黒かったり、冷たくなると白くなるという人は、手の血流が悪い証拠なので、ハンドマッサージで血行をよくしましょう。
まずは指先を１本ずつ指圧していきます。
次に、冷え性に効果があるツボをじっくり揉みほぐしていきます。場所は親指と人差し指の付け根にある合谷（ごうこく）というつぼです。
他にも、手をブラブラさせる、グー、パーの動きを繰り返すなどの方法も効果的です。
また、天然塩を使うマッサージも効果があります。
塩が発汗を促し、新陳代謝を促進します。余分な老廃物もとり去って肌にもやさしいですね。洗い流しやすいので入浴時に行うのがいいです。
冷え性に効くハンドマッサージ
■指先を刺激する
指先を1本ずつつまみ、第一関節から上を引っ張り上げるような感覚で指圧する。
やや強めに刺激すると効果的です。
■手のツボをもむ
親指と人差し指のつけ根の間にあるツボが合谷。冷え性以外にも、頭痛、歯痛、目の疲れなどにもよくききます。手の親指と人差し指を使ってもみほぐしてください。また、手のひら全体を、少し強めの刺激でもむのも効果的。親指、中指、小指の付け根は特に念入りに行います。
■両手を強くあわせる
両手の指を合わせ、互いに強く押し付けあうようにして圧迫し、力をゆるめます。力をゆるめると、圧迫していたときに止まっていた血流が、指先まで一気に流れるので、手全体の血行がよくなります。
■ストレッチ
マッサージの最後は、ストレッチを行います。
手首をブラブラと振ったり、手を握る、開くといったグーパーの動作は、単純な運動ですが、手の緊張をほぐしてくれるので効果的です。