冷え性改善方法　入浴

まずは入浴

冷え性の改善方法としてまず大切なことはよく汗を出すこと。

汗は人間にとって大切な体温調節機能ですが、冷え性によって汗腺が衰退してしまうと汗がうまく出ません。 体温調節がうまくできずに冷えに苦しむという悪循環になってしまいます。

冷えにより衰退してしまった汗腺を刺激し、正常に戻しましょう。

そのために有効なのが入浴です。
面倒だからといってシャワーだけで済ましていないで、しっかりと湯船につかりましょう。

効果的な入浴方法は半身浴です。
４０℃以下のぬるめのお湯にゆっくりとつかってください。 頭の上から汗が落ちてくるまでしっかり入りましょう。

日本人は熱いお湯が好きですが、これは逆効果です。
熱いお湯で肩までつかるという入浴法（全身浴）では、長時間お風呂に入ることができません。 身体の表面だけが温まり、身体の中は冷えたままです。

反対に半身浴は体の中を温めます。
上半身はお湯から出して、胸から下の下半身だけお湯につかります。
半身浴は入ってすぐは少し寒いかもしれませんが、ゆっくりと長い時間入っていると、温められた血液が全身に流れます。
体全体を芯から温めて、湯冷めもしにくいですからぜひお試しください。

最初はなかなか汗が出ない人でも、しだいに短時間で汗が出るようになりますよ。
効果的な入浴を行っただけで長年の冷えが解消されることもあります！
デトックス効果もありますし、オススメです。