冷え性改善方法 食べ物

冷え性改善方法 食べ物

冷え性の改善方法として、毎日の食生活も大切です。

 

食べ物には身体を暖める「陽性」の食べ物と、身体を冷やす「陰性」の食べ物があります。 どちらにも影響しない中性の食べ物もありますが、問題なのは体を冷やす食べ物です

 

牛乳やコーヒー、アイスクリーム、チョコレート、スナック菓子など・・・大好きな人は要注意! 冷え性の方はなるべく避けた方がいいです。

 

特徴としては、暖かい地方の食べ物や糖分の多い食べ物、夏に採れる野菜など。
暑い地方で採れる食べ物は、自然と体を冷やすようにできています。 バナナやパイナップルが代表的ですね。

 

 

また、水分の取りすぎも身体を冷やします。
最近はデトックスのために水をたくさん飲むなど過剰な水分摂取が流行っています。 常温の水ならまだしも、冷えた水を飲んでいませんか?

 

運動をして汗として出しているのならいいのですが、そのままだと体内に余分な水分が貯まり、 体外に排泄できない水毒状態になり、身体を冷やしてしまいます。

 

 

冷え性を改善させるには、逆に身体を温める食べ物を積極的に取ることです。
代表的なのは、ショウガ、ネギやゴボウ、ニンジン、レンコン、イモ類などの根菜類です。 風邪をひいたときに食べると良いとされる生姜やネギも身体を温めるからですね。

 

こちらの特徴は寒い地方で採れる食べ物や、塩辛い食べ物です。
身体を冷やす食べ物とまったく逆の特徴ですね。 他には、チーズ、自然塩、こんにゃく、ニンニク、味噌、しょうゆ、梅干などもです。

 

 

身体を冷やさないように十分に保温し、食生活を改善して身体の内部から温めていけば、 冷え性の症状は改善していきますよ。