冷え性改善ネット

冷え性に効果的なのは、やはり恒常的に体温を上げることです。
といっても、体温ってどうやったら上がるの？

一番よい方法は筋肉をつけることです。
体の中でもっとも熱を作り出すのが筋肉です。
筋肉が増えると、基礎代謝も上がり、体温も上がるのです。

だから、毎日しっかり食べて運動をすればバッチリです！
健康的な生活を送ればよかったんですね。

筋肉が関係しているというと、女性に冷え性が多いのも納得です。
男性に比べ、どうしても女性は筋肉量が少なく、脂肪が多いですよね。

では、どのような運動をすると筋肉が鍛えられるのでしょうか？
オススメなのは下半身の運動です。

人間の身体はおへそから下に７割の筋肉が集まっています。
ですので、ウォーキングなどは理にかなった運動ですね。

効率的にできる運動としては、スクワットがオススメです。
ふくらはぎ、太もも、腰の筋肉を同時に鍛えることができます。

もちろん人それぞれ、好みや向き不向きがあります。
ゆったりとした運動が好きな方は、柔軟運動やヨガもいいですね。
まずはストレッチをして筋肉をほぐしたら、できる範囲で運動してみてください。
きつい運動はいりません。

私もスクワットを実践中です。
上げるときも下げるときも、ゆ〜っくりやるのもいい感じで負荷がかかっていいですよ！